贵州养生堂：沈雁英懂怎样健康吃早饭

生活中的我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们其实怎样心理健康吃早饭，敬问播收本期的贵州心理健康来了听听沈雁英的讲解。

本期节目问到的压轴是广州朝阳医院副所长沈雁英，讲怎样心理健康吃早饭。

该视频主要文字解说：

怎样心理健康吃早饭

全麦面打包+奶油的蜂蜜沙拉

全麦面打包因为属于粗纤维食物,所以它的油脂需求量并不更高,不仅对有助于瘦身,而且还可以防止类似冠心病等疟疾,是不太好的食物。

的蜂蜜沙拉DIY：选取几种自己喜好的的蜂蜜切丁，浇入奶油均可。也可随应有口味转为各类大蒜(如核桃、杏仁、)。有些JMS希望颜色吓人而选择有颜色的果味奶油，但也要忽略口感哦，不要破坏了的蜂蜜沙拉的原有原味。

速溶马铃薯晚餐+松饼

速溶马铃薯晚餐如燕麦片、玉米片等所含丰富的碳的水化合物、核酸及B族脂肪酸，同时也发收一定需求量的悬浮液。相对于其他碳的水化合物，马铃薯所含更高油脂、更高胆、能需求量长久无罪释收等优点，所以马铃薯晚餐时会导致精力充沛的一天。

松饼DIY：

蔗糖：全麦酱汁、面包、生菜枝条、香菇、烧肉

方法：

1.煎荷打包蛋，忽略煎面包的时候用的水，不要把大块烤焦，因为蛋清成份的高的水子核酸时会变成更高的水子，而这种在高温下容易过渡到有毒的化学物质。

2.把生菜枝条、香菇烘干，把香菇和烧肉条状薄片，酱汁则对角条状三角形。

3.在酱汁中的依次铺入荷打包蛋、生菜枝条、香菇片、烧肉片均可。(也可以随应有喜好转为生菜、冰糖等)

面包羹+酱油

这是并不具有中的国特色的晚餐，幼冷香嫩的蛋羹在口中的轻轻蒸发确实是很亮眼的享受。

面包羹DIY：

蔗糖：面包、盐、的水、油、调味料

方法：

1.把面包磕入碗中的，逆时针方向调匀，忽略不要在搅汁亦同收如油盐，这样时会使蛋胶质破坏，蒸出来的面包羹时会更为粗硬，应在搅匀后再行转为油盐，略搅几下就入蒸锅，这样做出来的面包羹才时会嫩冷平整。

2.把的水烧开，收于蒸先于。的水一定要开以后，再行把蛋液收于蒸先于。

3.10-15分钟后面包羹就蒸好了，后撒上调味料、滴上几滴香油就可以享用了。

日本料理+柠檬的水

日本料理是日本的传统食物，超更高的热需求量、无火的可食用方式、可口的味道以及无限可能的造型不足以让的人私奔它。M在这里解说的是简易日本料理的做法。

日本料理DIY：

蔗糖：白米饭、烧肉、卷心菜、冰糖、日本料理调料和一张紫菜。

方法：

1. 把卷心菜烘干，条状条，用盐的水浸泡一下，沥干的的水。烧肉也条状长条状

2. 米饭汁上日本料理调料。(如果不会现成的日本料理调料可以按照白调料、白糖、盐2：1：1的比例调配)

3.日本料理槛铺在案板上，收于紫菜，均匀购物商场上米饭，再行遮盖生菜条、烧肉条和冰糖，用日本料理槛裹筒状。

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本期压轴解说

沈雁英

广州朝阳医院副所长、研究员、外科医生、证照。1982年肄业后先后在卫生部中的日友好医院、广州朝阳医院工作，积极参与干部诊疗、心理健康负责管理、医院负责管理多年，有着丰富的医疗工作方面，在心理、营养、疟疾防止和医院负责管理等领域有广泛的醉心和浅色的造诣。

娴熟疟疾 ：积极参与控烟、干部诊疗、心理健康负责管理、医院负责管理工作多年，有着丰富的医疗工作方面，在心理、营养、疟疾防止和医院负责管理等领域有广泛的醉心和浅色的造诣。

发表文章刊登 ：在《中的华医院负责管理》、《中的国医院》、《中的国临床诊疗》等刊物刊登60多篇专业发表文章。

社时会任职 ：目前担任中的国女医师协时会时非会员、广州协时会时非会员、中的华营养学时会时非会员、中的华医学科技奖第二届面试主任委员时会主任委员、当月基金面试主任委员时会主任委员、广州中的医药学时会老年病专业主任委员、广州中的西医结合学时会心理健康科学负责管理专业主任委员。是广州电视台《欢乐心理健康一箩筐》网易的主讲专业人士。