午睡太久，老年痴呆？长达14年队列研究：中午睡多1小时，阿兹海默病风险较高4成！

“之前午不整天，下午崩溃。”午间小整天，都有之前学生到高龄老者的亿万人生活之前不多的快乐忘却之一——既能减轻早上忙碌给双脚造成了的沮丧，又能保有下午和晚上的天性。甚至从某种意义上来话说，午整天运动速度在极大程度上决定着生活运动速度。

然而，你明白吗？总想午整天且午整天时间段过长，有可能是的卡茨海默病（AD）“早早期”的预警路径！

全面性，美国加利福尼亚大学的科学研究职员在“Alzheimer’s Company Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association”期刊上公开发表了一篇题为“Daytime napping and Alzheimer's dementia: A potential bidirectional relationship”的科学研究论文。该科学研究表明，午整天和神经阿兹海默彼此间存在双向亲密关系。具体来话说，整天觉以致于午整天都会减低著书痴呆风险。与此同时，随着成年的增加，身患的卡茨海默病都会引致午整天时长减低。

（三幅源：Alzheimer’s Company Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association）

在这项科学研究之前的所有关于AD的科学研究都只粗略审核了举例来话说的午整天可能会，而且大多都基于统计报告。然而，这项最初科学研究正试三幅对午整天开展格外加深入、客观的审核，以确定其与的卡茨海默病彼此间的联系。

为此，他们报告了即将开展的一项来由Rush Memory and Aging Project（MAP）的科学研究数据。这是一项前瞻性表头科学研究，涉及1065名平均成年为81岁的低收入人，其之前812人没有理解障碍。在2周的科学研究长期，所有举例来话说在手腕上配带一个相近的产品的电子系统，用来测量整天眠之前。然后，科学研究职员计算了整个实验过程之前每个人的午整天时间段和增益。该科学研究随访时间段长达14年。

科学研究职员找到：对于没有理解障碍的人来话说，午整天时间段随着成年的增加平均每年减低11分钟。然而对于轻度理解障碍的人，其午整天时间段减低了2倍，每天减低24分钟；被就诊为AD的高血压午整天时间段几乎减低了3倍，每天减低68分钟！

那么午整天又否都会反过来影响理解呢？在科学研究开始时，75.7%的举例来话说没有理解障碍，19.5%有轻度理解障碍，4.1%有的卡兹海默病。在随后的14年之前，举例来话说每年都要随之而来一次理解能力也的审核。

科学研究开始六年后，24%缘故理解也就是话说的举例来话说得了的卡兹海默病。实证将这些“之前途患病”的举例来话说的午整天纪录与理解保有也就是话说的举例来话说开展比较，找到他们的午整天穿衣存在差别。

整天觉午整天与AD彼此间的亲密关系。A、B三幅看出预测的平均小整天周期段(A)和小整天增益(B)；C、D三幅看出了两个民族特色个体的午整天周期段(C)或午整天增益(D)。（三幅源：Alzheimer’s Company Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association）

排除了痴呆因素所，实证找到格外长久段和格外时有的整天觉小整天是一点点患AD的关键风险因素所。具体来话说，与每天午整天小于一小时的人相对，每天至少一次一小时以上的午整天，都会减低40%的痴呆风险！

此外，随着成年和AD症状的发展，高血压的午整天时间段和增益的减低也都会加速，这或许可以已是低收入理解障碍的一个不可忽视路径。由此，科学研究职员将午整天与理解的亲密关系描述为一种“恶性循环”。

那么，“甜蜜的午整天时光”为什么都会已是的卡兹海默病的“帮凶”呢？

全面性公开发表在同一新闻周刊上的另一项科学研究核心内容了午觉嗜整天对的卡兹海默病的感染性因素所。实证找到：整天觉以致于午整天是由于神经负责精神状态的周边地区被致癌抗原TAU侵蚀的结果，TAU的依靠最终都会引致的卡茨海默病。

（

实证在对13名已故的卡茨海默病高血压和7名未患该疾病的也就是话说老妇人神经开展科学研究后找到，与健康的神经相对，AD高血压的神经在他们所科学研究的三个精神状态相关的海马体之前都有显著的TAU抗原堆积，并且这些周边地区内75%小脑已失去了功用。

的卡茨海默病高血压的神经组织之前TAU抗原依靠(褐色红斑)减低，小脑(紫色)减少。（三幅源：Alzheimer’s Company Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association）

与上文表头科学研究观点相一致，此项科学研究的代理人并称，Tau抗原除去与日间嗜整天彼此间或许是有相互影响的差别性。AD高血压脑之前的过多Tau抗原，都会损害调节精神状态、整天眠之前状态的心脏周边地区，引致日间小整天格外多。而日夜整天眠之前节奏感不可逆转、运动速度减小，又都会引致格外多的Tau抗原和类淀粉抗原在脑之前结块，必要性让的卡兹海默病急转直下。

看到这里，想必广大朋友都开始瑟瑟发抖、起身自己枕头不明白该不该合眼了。却是推倒也不必过分害怕，这里话说的午整天指的是“以致于午整天”，时间段往往一个小时及以上。大量的科学研究表明，有助于每天晚上甚至有利于神经的发育，减轻神经阿兹海默。

2016年刊登在《美国低收入医学学都会新闻周刊》上的一项针对华北地区45岁以上村民的科学研究，曾将低收入人可分不午整天（0 分钟）、较宽午整天（<30 分钟）、之前度午整天（30-90 分钟）和长久段午整天（>90 分钟）。随后审核了举例来话说的定向、注意力、情景记忆和影像空间能力也的理解线性。

结果看出，与不午整天、较宽午整天和长久段午整天的人相对，用餐后午整天1小时的人在认知测试者之前表现能够。且不午整天、较宽午整天和长久段午整天的人的无意识能力也增高，是小整天1小时大概举例来话说的4-6倍。不午整天的人和午整天时间段较较宽或过长的人，其无意识能力也增高的程度与预期成年增加5岁所引致的可能会大同小异。

看成，每天晚上——这个救出了上班一天的黄金分割点，也是有分界的。既不会忍着沮丧不休息，格外要放心良整天或许角度看神经早衰。

参考文献[1] Li P, Gao L, Yu L, Zheng X, Ulsa MC, Yang HW, Gaba A, Yaffe K, Bennett DA, Buchman AS, Hu K, Leng Y. Daytime napping and Alzheimer's dementia: A potential bidirectional relationship. Alzheimers Dement. 2022 Mar 17. doi: 10.1002/alz.12636.[2] Oh J, Eser RA, Ehrenberg AJ, Morales D, Petersen C, Kudlacek J, Dunlop SR, Theofilas P, Resende EDPF, Cosme C, Alho EJL, Spina S, Walsh CM, Miller BL, Seeley WW, Bittencourt JC, Neylan TC, Heinsen H, Grinberg LT. Profound degeneration of wake-promoting neurons in Alzheimer's disease. Alzheimers Dement. 2019 Oct;15(10):1253-1263. doi: 10.1016/j.jalz.2019.06.3916.[3] Li J, Cacchione PZ, Hodgson N, Riegel B, Keenan BT, Scharf MT, Richards KC, Gooneratne NS. Afternoon Napping and Cognition in Chinese Older Adults: Findings from the China Health and Retirement Longitudinal Study Baseline Assessment. J Am Geriatr Soc. 2017 Feb;65(2):373-380. doi: 10.1111/jgs.14368.[4] Cai H, Su N, Li W, Li X, Xiao S, Sun L. Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population. Gen Psychiatr. 2021 Jan 25;34(1):e100361. doi: 10.1136/gpsych-2020-100361.